garcinia cambogia in hindi- गार्सीनिया कैम्बोगिया क्या होता है ?
गार्सिनिया कैम्बोगिया, गार्सीनिया नामक पौधों की ही एक प्रजाति है जो मूल रूप से इंडोनेशिया तथा दक्षिण पूर्व एशिया में पाई जाती है यह एक प्रकार का ऐसा फल है जिसका आकार छोटे से अंगूर के दाने से लेकर संतरे के आकार तक का होता है यह फल कभी-कभी लाल रंग में, कभी हरे, कभी पीले, कभी छोटे कद्दू की तरह होता है गार्सिनिया कैम्बोगिया को मालाबार tamarind भी कहते हैं
दुनिया भर में मुख्य रूप से इसका प्रयोग वजन घटाने व खाना बनाने के लिए किया जाता है
आजकल बाजार में गार्सीनिया अनेक प्रकार के सप्लीमेंट के रूप में उपलब्ध है आप इन सप्लीमेंट्स को ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं
Nutritional properties of garcinia cambogia
- Anti-inflammatory
- एंटी एजिंग
- कैंसर से लड़ने वाला
- एंटी ऑक्सीडेंट
- वजन घटाने में सहायक
- फाइटोन्यूट्रिएंट्स संयुक्त
- विटामिन सी से युक्त
- Anti arthritis
- आंतों से जुड़ी समस्याओं में लाभदायक
- अनेक प्रकार के माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से युक्त
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाला
Garcinia cambogia के अन्य फायदे- Garcinia cambogia hindi
१. वजन घटाने मे सहायक…
गार्सिनिया कैम्बोगिया में हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड(Hydroxycitric acid) नामक तत्व मौजूद होता है जोकि हमारे शरीर में अत्यधिक कैलरी को चर्बी के रूप में एकत्रित होने से रोकता है
- इसके साथ साथ यह हमारे चयापचय यानि मेटाबॉलिज्म को तेज कर मोटापे का इलाज करता है कई प्रकार के वैज्ञानिक अनुसंधान में यह पाया गया है कि गार्सिनिया कैम्बोगिया का सत्व लेने से थोड़े ही दिनों में वजन पर नियंत्रण पाया जा सकता है
गार्सिनिया कैम्बोगिया हमारे मस्तिष्क में स्थित सेराटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर भूख की इच्छा को नियंत्रित कर सकता है इससे भी वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है
garcinia cambogia के वजन घटाने मे सहायक होने के विषय पर अभी और ज्यादा अनुसंधान की जरूरत है
गार्सिनिया कैम्बोगिया में मौजूद हाइड्रोक्सी सिट्रिक एसिड शरीर में उपस्थित एंजाइम adenosine triphosphate citrate lisaze को नियंत्रित कर फैटी एसिड बढ़ने की प्रक्रिया को slow कर देता है
२. थकान को खत्म करने वाला…
- गार्सिनिया कैम्बोगिया में पाया जाने वाला हाइड्रोक्सी सिट्रिक एसिड(HCA) हमारे शरीर में सहनशक्ति (Tolerance power) को बढ़ाता है जिस कारण थकावट पर नियंत्रण होता है जिन व्यक्तियों को अत्यधिक थकावट रहती है वे लोग गार्सिनिया कैम्बोगिया का प्रयोग कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं इसका सेवन आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की ओर अग्रसर करता है
३. रक्त शर्करा (Blood glucose) को करे नियंत्रित…
- शुगर या मधुमेह के रोगियों के लिए गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग काफी लाभदायक माना जाता है
- इसका सेवन करने से अप्रत्यक्ष रूप से रक्त शर्करा के स्तर में नियंत्रण देखने को मिलता है इसलिए शुगर रोगी इसका उपयोग कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं
४. मेटाबॉलिज्म में करे सुधार…
हमारे शरीर में चयापचय यानी मेटाबॉलिज्म के कम होने के कारण वजन बढ़ने लगता है इसलिए मेटाबॉलिज्म को ठीक करना बहुत जरूरी है
- गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर शरीर में अत्यधिक चर्बी को कोशिकाओं में एकत्रित होने से रोकता है जिस कारण वजन पर नियंत्रण होने लगता है
- एक वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार गार्सिनिया कैम्बोगिया का प्रयोग करने से हमारे मेटाबॉलिज्म में 5 से 10% तक की बढ़ोतरी होती है
५. कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायक…
गार्सिनिया कैम्बोगिया का प्रयोग करने से बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल धीरे-धीरे कम होने लगता है
- जिस कारण अनेक प्रकार की बीमारियां जो कोलेस्ट्रोल के बढ़ने के कारण होती हैं जैसे कि ह्रदय रोग, स्ट्रोक व धमनियों की कार्यक्षमता कम होना इत्यादि से बचाव होने लगता है
- यह प्रमुख रूप से एलडीएल केलोस्ट्रोल (LDL) को कम करता है जिसे बुरा कोलेस्ट्रोल (Bad cholesterol) भी कहते हैं
६. मानसिक अवसाद (Depression) को करे कम…
गार्सिनिया कैम्बोगिया का सेवन करने से मानसिक अवसाद कम होता है ऐसा भी कई प्रकार के वैज्ञानिक अनुसंधान में पाया गया है
- ऐसा इसलिए है क्योंकि गार्सिनिया कैम्बोगिया में मौजूद हाइड्रोक्सी एसिटिक एसिड (HCA) मॉलिक्यूल हमारे शरीर में मौजूद कॉर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन के स्तर को कम करता है
कॉर्टिसोल मानसिक अवसाद को बढ़ाने वाला हार्मोन है जिसके बढ़ने से चिंता का स्तर बढ़ जाता है
- गार्सिनिया कैम्बोगिया का निरंतर उपयोग करने से मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है जिस कारण मानसिक दशा में काफी सुधार देखने को मिलता है
७. आंतों से जुड़ी समस्याओं मे लाभदायक…
- आंतों में होने वाली विभिन्न प्रकार की समस्याएं जैसे क्रोन डिजीज(Crohn disease), इन्फ्लेमेटरी बॉवेल डिजीज(IBS) तथा कई प्रकार के अल्सर इत्यादि में गार्सिनिया कैम्बोगिया अपने anti-inflammatory तथा गैस्ट्रो प्रोटेक्टिव गुणों के कारण काफी लाभदायक माना जाता है
आंतों में अल्सर से पीड़ित कई चूहों में आंतों की क्षति को ठीक करने में यह लाभदायक है ऐसा वैज्ञानिक अनुसंधान में पाया गया है
८. गठिया रोगों में लाभदायक…
NCBI(National center of biotech information) द्वारा प्रकाशित एक अनुसंधान के अनुसार गार्सिनिया कैम्बोगिया का प्रयोग गठिया रोगों से राहत पाने में बहुत कारगर है
- इसका कारण गार्सिनिया कैम्बोगिया में मौजूद हाइड्रोक्सी सिट्रिक एसिड के anti-inflammatory गुण है जो जोड़ों की सूजन को कम करके गठिया से आराम देते हैं
९. कैंसर के रोग में गार्सीनिया के फायदे…
गार्सिनिया कैम्बोगिया के फल के गूदे में anti proliferative व anti inflammatory गुण पाए जाते हैं इन्हीं गुणों के कारण कुछ प्रकार के कैंसर में इसका उपयोग आयुर्वेदिक औषध के तौर पर करने से कुछ लाभ होता है
- गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग एक सहायक सप्लीमेंट के तौर पर इस रोग में किया जा सकता है
कैंसर के मूल कारण की सही से जांच कर इसका सही इलाज कराना बहुत आवश्यक है इसलिए ऐसी स्थिति मे अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें
garcinia cambogia benefits in hindi -गार्सिनिया कैम्बोगिया के अन्य उपयोग…
- गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग कई प्रकार के व्यंजन जैसे करी आदि बनाने में मसाले के तौर पर किया जा सकता है ऐसा कई स्थानों में किया भी जाता है
- इसका उपयोग किसी भी तरल पदार्थ जैसे पानी, दूध, रस आदि में मिलाकर किया जा सकता है
- गार्सिनिया कैम्बोगिया के कैप्सूल का प्रयोग दिन में 2 से तीन बार तक किया जा सकता है
- इसकी गोलियां भी मार्केट में उपलब्ध है जिनका सेवन खाना खाने से 30 या 40 मिनट पहले करना चाहिए
Garcinia cambogia dosage in hindi – खुराक मात्रा…
- गार्सिनिया कैम्बोगिया की गोली या कैप्सूल को दिन में दो से तीन बार खाना खाने से कम से कम आधा घंटा पहले लेनी चाहिए
- इसका (गार्सिनिया कैम्बोगिया) पाउडर दिनभर में कुल 1500 मिलीग्राम की मात्रा में divide करके लेना चाहिए
गार्सिनिया कैम्बोगिया के दुष्परिणाम व सावधानियां-
- गार्सिनिया कैम्बोगिया के प्रयोग से कई व्यक्तियों को थोड़ी सी घबराहट, मितली या हाजमा खराब होना इत्यादि समस्याएं हो सकती हैं लेकिन यह बहुत ही कम व्यक्तियों में देखने को मिलती है
Precautions…
- विशेष रुप से गर्भवती या स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को इसका उपयोग नहीं करना चाहिए
- क्रॉनिक किडनी डिजीज(CKD) या यकृत रोग (Liver disease) से पीड़ित व्यक्ति को भी गार्सिनिया कैम्बोगिया के उपयोग से बचना चाहिए
- यदि कोई व्यक्ति दोधुरा समस्या से ग्रसित है तो ऐसी स्थिति में गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग समस्या को और भी बढ़ा सकता है इसलिए सेवन से पहले विशेष ध्यान दें
Garcinia cambogia को कहां से खरीदा जा सकता है ?
- गार्सिनिया कैम्बोगिया के सप्लीमेंट्स को सुपर मार्केट या फिर किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है अगर आप इसे ऑनलाइन मंगवाना चाहते हैं तो ऐमेज़ॉन व फ्लिपकार्ट पर भी गार्सिनिया कैम्बोगिया के अनेकों सप्लीमेंट्स गोली व कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है
garcinia cambogia supplement
आजकल तो गार्सिनिया कैम्बोगिया की चाय भी ऑनलाइन उपलब्ध है
- गार्सीनिया की चाय को इस्तेमाल करने से भी वही लाभ मिलते हैं जो गार्सिनिया कैम्बोगिया के कैप्सूल तथा गोलियों का इस्तेमाल करने से मिलते हैं
- गार्सीनिया के सप्लीमेंट्स सुप्रसिद्ध आयुर्वेदिक कंपनी हिमालय के द्वारा भी निर्मित किए जाते हैं यह काफी सस्ते होते हैं
निष्कर्ष…
गार्सिनिया कैम्बोगिया के वैज्ञानिक अनुसंधान अभी तक चूहों पर हुए हैं मनुष्य के शरीर पर होने वाले प्रभाव स्पष्ट रूप से अभी तक ज्ञात नहीं है
- इसलिए गार्सिनिया कैम्बोगिया को एक सप्लीमेंट की तरह सहायक औषध के रूप में भिन्न भिन्न प्रकार की ऊपर लिखी समस्याओं में प्रयोग किया जा सकता है
- इसके प्रत्यक्ष प्रमाण प्राप्त करने के लिए अभी और वैज्ञानिक अनुसंधान बाकी है
- इसलिए इस बात को ध्यान में रखते हुए गार्सिनिया कैम्बोगिया का सेवन करना चाहिए
बाकी इस हर्बल सप्लीमेंट के कोई खास दुष्प्रभाव नहीं है इसलिए कोई भी व्यक्ति बेफिक्र होकर इसका सेवन कर सकता है
अस्वीकरण (disclaimer)…
- इस article में बताई गई बातें, उपचार के तरीके व dose की जो भी सलाह दी जाती है वह सब health स्पेशलिस्टस के अनुभव पर आधारित होती है
- किसी भी मशवरे को अपनाने से पहले अपने doctor से परामर्श जरूर कर ले
- health से जुड़े हुए आर्टिकल्स आपको अपने आप अपनी मर्जी से दवाइयां लेने की advise नहीं देते
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- “ garcinia cambogia hindi- गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे व् अन्य उपयोग” के writer: डॉ. V.K. Goyal आयुर्वेदाचार्य B.A.M.S. M.D.(AM)
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लेखक
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सन्दर्भ:
१. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
२. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/- (Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement)
३. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18979524/ – ( Colitis Injury in Rats using Garcinia Cambogia Extract)
४. https://www.academia.edu/29898568/Potential_additive_effects_of_garcinia_cambogia_on_atorvastatin_treated_hyperlipidemic_patients_randomized_crossover_clinical_study – (Hyperlipidemic पेशेंट्स )
५. https://medlineplus.gov/rheumatoidarthritis.html – ( Rheumatoid Arthritis study)